唐汉中医药网 首页 > 经典医案> 正文

每天五分钟 颈椎病的自我治疗

2013年11月27日 09:07
字号:T|T

我因长期伏案工作,颈椎常常感到不适,很担心会患上颈椎病。后来,我看到报刊上介绍了一套颈椎保健操,每天只要花10分钟就能起到防治颈椎病的作用。我照着此法坚持每天活动颈部,半个月下来,颈部酸胀、僵硬等症状全部消失了。现将此操作介绍给广大读者。

第一节左右摆头:站在地上或坐在凳子上,挺胸收腹,两臂自然下垂,头先向左摆,向左肩倒,后再向右摆,尽量向右肩靠,左右摆动各20次。

第二节低头仰头:坐在凳子上,挺起胸部、两臂自然下垂,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向后仰,脸朝天上停留3秒钟,然后再低头,如此反复 20次。

第三节伸缩颈部:站在地上,挺起胸部,两臂自然下垂,先将颈部尽量向上伸,再尽量向下缩缩至最低时再往上伸,连续伸缩20次。

第四节旋转颈部:坐在凳子上,胸部挺起,颈部先向左旋转,等眼睛看到左肩膀时再向右旋转,转至眼睛看到右肩膀时再向左旋转,如此反复20次。

第五节拍打双肩:站在地上,两胳膊在胸前交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,同时用力拍打,连续30次。

第六节按摩颈部:坐位或站位均可,先将两手搓热,再用两手在颈部的前后左右按摩揉搓,直到颈部发红发热为止。

这套颈椎保健操,简便易学,只需五六分钟,每天抽出时间做两次,防治颈椎病的效果显著。 广西柳州市 韦 薇

网友评论:

已有0条评论,共0人参与,点击查看
登录 (请登录发言,并遵守相关规定)

企业服务

推广信息

商务合作 | 关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 诚聘英才 | 意见反馈 | 友情链接 | 网站地图 | 设为首页 | 加入收藏
Copyright © 1999-2009 TH55.cn All Rights Reserved.
 唐汉中医药网 版权所有
Powered by SiteServer CMS