很多长期伏案工作的人都会觉得脖子周围酸胀、冷痛。笔者临床用特制的中药包进行热敷，也非常有效。这种中药包不仅能起到疏通经络、还能起到驱寒除湿的作用，对颈椎僵硬、酸痛效果特别好。最重要的是，这种中药包可以自制，常使用能极大缓解颈椎不适和疼痛，并且没有副作用。此外，它不仅可以在按摩前使用，平时坐着看电视、用电脑时，也都可以使用。
制作方法很简单，准备艾叶、石菖蒲、生姜各120克，木瓜、老鹳草、透骨草、伸筋草、羌活、独活各20克，再加少量盐一起缝人纱袋中，用微波炉加热后热敷15—20分钟即可。 广西贺州 蔡志强
点评：艾叶能散寒止痛；石菖蒲可以活血、散风、祛湿；生姜则能发汗解表；而木瓜能祛湿，老鹤草、伸筋草、羌活祛风除湿、舒筋活络，独活则能抗炎镇痛。不过，要使药效能够更好地渗入皮肤筋骨，最好还加一点茴香作为芳香开窍的药物。由于其挥发性较强，所以使用5次左右，就需要换药。
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