生活中，我们经常看到一些老年女性弯腰驼背、行走缓慢，身高也越来越矮。人过60岁，稍有点磕磕碰碰就骨折；有的用力咳嗽，都可能“咳”断几根肋骨，这都是绝经后骨质疏松症给老年女性带来的困扰。
绝经后骨质疏松症是多因素眭疾病，与遗传、饮食习惯和生活方式都有关系，但女性绝经后雌激素降低是其最重要的病因。国外研究发现，该病常发生在绝经后5-10年左
右。目前，我国约有8800万骨质疏松患者，每年医疗费用保守估计也需要150元人民币。
骨质疏松往往起病较为隐蔽，大约有一半的老人平常没有任何症状，许多人直到摔跤或骨折后到医院拍摄x片时才发现患上了骨质疏松症。那么绝经后，女性朋友怎样才能知道自己有骨质疏松呢?首先，疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的表现。病人会有浑身无力、出
虚汗，晚上睡觉腿抽筋，腰腿痛，甚至会引起全身疼痛，但以腰背痛最为多见。另一个引起疼痛的重要原因是骨折。其次，当发现身长缩短、驼背了，骨质疏松很可能是罪魁祸首。一般情况下，妇女在60岁以后逐渐出现身高缩短，到65岁时平均缩短可达4厘米，75岁时平均缩短可达到9厘米。现在，很多老人都认为自己身体很好，平时不注意防护。殊不知，骨折大多发生在没有防范意识的身体扭转、持物、开窗等日常活动中，即在没有较大外力的
作用下也可发生骨折。
一般来说，对骨质疏松尽早预防比治疗更重要。一旦发生骨质疏松，所丢失的骨量是难以挽回的，而骨小梁一旦断裂，目前尚无有效方法使它恢复重建。一一般人在35岁以前骨代谢非常旺盛，通过饮食或药物补充的钙很怏就会被吸收，进入骨骼中沉淀，迅速生成骨骼。如果在35岁以前，让骨骼最大限度地储存更多的钙，对预防和减轻年老后的骨质疏松是很有好处的。
老年人预防骨质疏松的方法很多，首先，适当的体育锻炼很有必要。如有可能，应进行负重锻炼，至少每次步行40分钟，每周4次。当然，过大的运动量反而会使骨骼负荷过重，产生疲劳性骨折。其次，要 均衡饮食，避免不良习惯，如吸烟、酗酒，忌大量饮用富含咖啡因的饮料(如咖啡、可乐)等。在普通食物中，乳制品是含钙最丰富的食品，每100毫升牛奶中就约含有125毫克钙，且牛奶的钙、磷比值较适中，可使钙、磷等物质充分吸收。正常人应每天喝约500毫升的牛奶，适当的锻炼亦可使牛奶中的钙成分更好地吸收。而且，足够的日照对钙的吸收和骨骼沉积也是大有裨益的。此外，预防性使用一些抗骨质疏松的药物是可以减缓骨丢失的。常用的钙剂制品、雌激素替代药物、双膦酸盐类、降钙素等对抑制或延缓骨丢失有一定作用，建议在医生指导下服用。
