上海曙光医院推拿科 朱国苗
如今，由于现代生活和工作方式的改变，使得人们的脊柱极其脆弱，极易引发颈椎病或腰痛的症状。因此在门诊上，经常有很多颈椎病或腰痛的病人前来咨询，“腰痛这病到底能不能治愈啊?”“颈椎病是不是经常容易复发呢?”“有没有什么方法可以预防?’可 以看出患者朋友们对颈腰痛这种病痛的恐撮和担忧。因此在这里，我就向大家说说如何轻松搞定颈腰痛。
脊柱失去平衡
疾病接踵而至
从专业研究的角度来说，颈腰痛类脊柱疾病确实是很容易复发的疾病之一。因为脊柱是人体的中轴，是人体曰常活动的中枢，全身骨骼也好，肌肉也好，甚全是各个内脏器官，都通过各种途径悬挂在脊柱这个系统上，好比各种上衣、裤子、领带甚至是内裤、袜子挂在衣架上一般，只要不是太重，衣架是能够支撑下去，可是一旦有大风吹过或受到外面其他力量的干扰，衣架就没法维持它稳中平衡的姿态了，变得歪斜不堪，悬挂在衣架上的物品要么变得凌乱不堪，要么甚至直接滑落。人体脊柱系统由于要维持人体各种姿势的运动，自然不会像衣架那么幸运地躺在衣柜里纹丝不动，它要进行上下前后左右甚至是“扭麻花”样的旋转运动，因此，如果脊柱系统没有足够的强健或者只是勉强恢复了暂时的平衡，迟早会再次引发各种疾病的，而颈腰痛只是脊柱系统失衡后的早期表现罢了。当因为脊柱系统的失衡而引发了内脏器官、神经血管的“凌乱不堪”甚至是“滑落地上”的结果时，则各种内科疾病就接踵而至了。
大道至简
“背飞'运动可调衡
我经过临床多年的摸索，发现防治脊柱疾病的方法虽然繁多，但“大道至简，调衡而已”，也就是因为脊柱经常处于_种非平衡状态，处于一种异常的应力状态，我们要改变这种异常应力所带来的失衡状态。我们知道，在口常生活工作中，我们最多的身体姿势是弯腰弓背，背部脊柱两侧的肌肉长期处于一种异常牵拉状态，久而久之，背部脊柱两侧的肌肉就像受到
了过度牵拉的橡皮筋一样，失去了弹性也失去了拉力，使脊柱时刻处于一种失衡状态，也就使脊柱本身甚至悬挂在脊柱上的全身器官处于一种随时都可能患病的状态，如果我们能找到一种改变这种异常应力的方法，我们也就找到了一种使脊柱维持在平衡状态的方法。
“背飞”运动是我在临床中总结出来的一种极好的锻炼脊柱系统的方法，通过锻炼“背飞”运动，使人们全身背部肌肉对脊柱进行反向牵拉，不但能消除异常应力所带来的危害，还能使肌肉与肌肉之间，肌肉与脊柱之间，椎体与椎体之间，脊柱与内脏之间相互按摩，促进这些部位的气血循环，使全身上下各脏腑器官气血充足，精气饱满，患者自然也就健康如故了。更重要的是，由于这种‘背飞”运动疏通了人体背部膀胱经和督脉以及腹部任脉的气血，通过持之以恒的锻炼，打通了人体的任督二脉。我们知道“督脉为阳脉之海，总督人体诸阳”“任脉为阴脉之海，调理人体诸阴”，阴阳平衡，则健康长寿。膀胱经循行于人体背部，人体五脏六腑在膀胱经上都有相应的背腧穴与之对应，膀胱经气血循行通畅，则脏腑气血充足。
“背飞'运动三步走
腰背疼痛无影踪
背飞运动锻炼方法极其简单，在床上地板上皆可操作：
1．人们以头朝床尾，脚朝床义的方向俯卧在床上，让头伸出床沿，两手十指交叉放于背后，全身上下自然放松。
2．缓慢吸气的同时将义慢慢向上翘起，逐渐到颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，屏气5—10秒钟。
3．缓慢呼气，从下肢部逐渐放松到骶尾椎、腰椎、胸椎、颈椎直至头部，全身恢复自然放松状态。
这样做8遍为1组，人们可依据身体状况每次做卜8组，每天做2次。早晨起床后做1次可强化脊柱，振奋精神，晚上临睡前做1次可按摩脊柱，改善睡眠。要求在做的过程中用心体会人体一节一节的脊椎骨像佛珠或项链一样被一节一节的提起又被一节一节地放下一样，在做的过程中会体会到人体任督二脉和膀胱经发热和气血循环奔腾不息的感觉。做完后，人们会倍感轻松和精神饱满，颈腰痛的症状也减轻了很多，有的人通过几次锻炼甚至很快就没有腰腿痛的感觉了。在锻炼的时候要求室内通风，空气清新，可放轻音乐甚至点一柱香薰。
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